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女性户外拓展训练活动的注意事项
  发布日期:2021/2/19 阅读次数:196

女性参与户外运动的人数不断增加,比例不断增大,而户外因其特殊的地理条件和不可预见的潜在危险加上女性特有的生理和心理特点,给女性参与户外运动埋下了更多的隐患。

本编文章为大家介绍的是女性进行户外拓展活动的生理和心理准备!希望能给大家一些启发和帮助。从参与的户外运动项目上看,2012年登山、攀冰、探洞等技术含量高、体能要求高、难度大的项目中,女性参与的比例仍然保持在20%--30%之间,比例不算高,但是相比前几年的不到10%,已经有了很大地增长;攀岩的技术要求和体能要求都比较高,但是女性凭借其良好的柔韧性和优秀的协调性,在这个项目中几乎与男性各占据了半匹江山;户外穿越,尤其是短线的户外穿越中,女性的比例始终保持在50%以上,在许多团队中甚至出现了女性远多于男性的局面。

一、女性进行户外拓展心理篇:
虽然我们一直强调,在拓展训练中,不分性别,男女平等,女性的户外安全是每个参与户外运动的爱好者的责任,也一再强调女性在生理上弱于男性,但这并不是女性在户外运动中充当一个娇娇女的借口。本来在户外运动中尤其是在野外,性别角色不如在城市里那么明显,我们应该利用男女特质的差异来合作,而不是强化其偏见。
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在争取别人尊重之前必须要付出更多的努力,而不是无休止地获取帮助。走得快慢、能力的强弱每个人都不相同,最重要是要面对自己的挑战,不断的超越自己,这样在得到队友的尊重和帮助的同时也才能真正体会到户外运动挑战自我的乐趣。

女性参与户外运动的心理调适比身体保养更重要,无法体会户外运动的美好,再舒适的配备也无用,甚至会出现危险。虽然女生没有强健的肌肉,但是有柔软的毅力;不能充当决策者也无妨,可以运用沟通协调的能力去维护团队的和谐;没有去披荆斩棘的能力,但却有细腻的观察力。

追求两性的平等并不是要自己和男生一样,背负同样的重量,承担同样的责任,每个人都应该发挥自己的特质和特长,与男性互补,使整个户外活动更加愉快,同时善于发挥观察细腻的特性,运用自己的野外知识规避户外潜在的危险。

二、女性进行户外拓展生理篇:
1.运动器官:
女性的骨骼比男性的短且细,骨密质较薄,坚固度低,重量比男子轻25%左右;女性的肌肉重量是男性的90%左右,力量为男性的70%--80%,上肢力量比男性弱48%--63%,下肢弱27%;女性的肌肉横断面小,动力及静力性力量均低于男性,因此女性比男性在运动时更容易疲劳,而且消除疲劳的时间更长。但是女性的关节囊、韧带较薄,弹性及柔韧性好,关节的活动范围也远大于男性。

因为我们在力量、耐力上都弱于男性,因此我们在参加登山、长距离高强度的穿越等户外运动前,应该进行一些必要的体能训练和技术训练,负重训练有时候也是必不可少的,而在进行户外活动时,则应该男生配合女生,互相扶持,不可使女生走得上气不接下气,呼吸和步伐协调好。领队应该随时注意女性的身体状况,切忌不可让女生落单。
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